Vous découvrirez et pratiquerez la méditation silencieuse, une expérience unique de retour à soi. Deux techniques vous seront transmises : Anapana, centrée sur la respiration et la concentration, et Vipassana, une pratique d’observation profonde des sensations et de l’esprit.

Certaines méditations seront guidées de quelques minutes pour vous accompagner pas à pas au début, puis d’autres se dérouleront en silence complet, afin de vous plonger pleinement dans l’essence de la pratique.

Nous allons EXPERIMENTER LE SILENCE total du vendredi soir au dimanche après-midi.

Le Noble Silence est une pratique essentielle dans les retraites méditatives.

Il s’agit d’un silence profond, qui s’étend au‑delà de l’absence de paroles. C’est un engagement temporaire à réduire toutes les stimulations externes afin de se tourner doucement vers son monde intérieur.

Le Noble Silence crée un espace précieux pour écouter, observer et ressentir sans distraction. Il permet à l’esprit

· de se calmer

· au cœur de s’ouvrir et

· au corps de se détendre naturellement.

Les 3 dimensions du Noble Silence sont:

1. Silence de la parole: ne pas parler sauf avec les organisateurs pour préserver l'atmosphère paisible pour soi et pour le groupe.

2. Silence du mental: pas d'activité qui stimule excessivement l'esprit (lecture, écriture, musique, téléphone, messages, etc.)

3. Silence du corps: se déplacer lentement, avec intention. Minimiser les gestes brusques pour préserver la tranquillité du groupe.

Pourquoi pratiquer le Noble Silence ?

Le silence profond n’est pas un manque — c’est une présence.

Il offre :

- Une régénération du système nerveux.

- Une clarté intérieure accrue.

- Une meilleure écoute de soi.

- Un apaisement du mental et des émotions.

- Une connexion plus subtile à la nature et au moment présent.

Dans cet espace, les participants découvrent souvent une forme de calme qu’ils n’ont pas ressentie depuis longtemps.

Ce que vous pouvez ressentir

Au début, il est normal d’expérimenter :

- agitation - ennui - pensées incessantes - besoin de bouger ou de parler

Puis progressivement :

- apaisement - concentration plus stable - respiration plus fluide - sentiment d’espace intérieur - émergence d’intuitions ou de clarté.

Chaque personne vit ce processus à son propre rythme.

Les personnes adultes (dès 16 ans) de toute origine sociale, culturelle, religieuse, de toute opinion politique, de toute orientation sexuelle ou affective et de toute expression ou identité de genre sont bienvenues pour une retraite méditative avec nous.

Aux personnes en transition de vie (personnelle, professionnelle ou existentielle) qui cherchent plus de clarté et de sens.

À celles et ceux qui ressentent le besoin de ralentir, de souffler et de se déconnecter du bruit extérieur.

Aux personnes en quête d’outils pratiques pour gérer le stress, cultiver le calme intérieur et améliorer leur bien-être au quotidien.

Aux curieux et débutants qui souhaitent découvrir la méditation silencieuse dans un cadre bienveillant.

Aux actifs, managers ou indépendants qui souhaitent renforcer leur équilibre émotionnel et leur résilience.

Merci de nous contacter avant votre venue si vous avez des besoins particuliers.

Beaucoup de participants ont fait l’experience d’une diminution d’anxiété, d’un allégement de dépression et d’une amélioration de leur bien-être général avec la pratique régulière de la méditation. Néanmoins, nous exhortons tous les retraitants à continuer toute médication prescrite par votre médecin pendant votre séjour.

Si vous souffrez d’une maladie physique ou mentale chronique de long terme, faites-le nous savoir et demandez à votre médecin son avis sur votre participation à une retraite avec nous. Si vous avez une question à ce sujet, vous pouvez nous demander des clarifications.

• Nécessaire de toilette

• Vos médicaments ou traitements

• Les habits amples et confortables pour les méditations

• Pantoufles d'intérieur et les flip-flop pour l'extérieur

• Bouteille d’eau/thermos

• Votre coussin de méditation si vous souhaitez mais pas nécessaire

• Une écharpe ou votre couverture de méditation préférée

• Merci de laisser vos animaux de compagnie à la maison. Bien que nous aimions les animaux, il n’est pas possible de les recevoir à l'établissement.

Merci de ne porter que des vêtements simples et confortables, c’est ce qu’il y a de mieux ! Pas de shorts, de jupes courtes ni de montres dans la salle de méditation.

Pendant toute la durée de votre retraite, merci de nous confier votre téléphone qui sera en lieu sûr. Vous pouvez bien évidemment accéder à votre téléphone pour des besoins urgents.

Merci aussi de prévoir une réponse automatique à vos mails pendant que vous êtes à la retraite, d’organiser votre voyage de retour à l’avance et d’avoir une copie de tous vos documents de voyage avec vous en arrivant.

Vous pouvez demander à votre famille et à vos amis de soutenir votre retraite en vous/nous contactant qu'en cas d'urgence