Question 1

QUI PEUT PARTICIPER ?

Accepted Answer

Les personnes adultes (dès 16 ans) de toute origine sociale, culturelle, religieuse, de toute opinion politique, de toute orientation sexuelle ou affective et de toute expression ou identité de genre sont bienvenues pour une retraite méditative avec nous.

Aux personnes en transition de vie (personnelle, professionnelle ou existentielle) qui cherchent plus de clarté et de sens.

À celles et ceux qui ressentent le besoin de ralentir, de souffler et de se déconnecter du bruit extérieur.

Aux personnes en quête d’outils pratiques pour gérer le stress, cultiver le calme intérieur et améliorer leur bien-être au quotidien.

Aux curieux et débutants qui souhaitent découvrir la méditation silencieuse dans un cadre bienveillant.

Aux actifs, managers ou indépendants qui souhaitent renforcer leur équilibre émotionnel et leur résilience.

Merci de nous contacter avant votre venue si vous avez des besoins particuliers.

Question 2

QU'ALLONS NOUS PRATIQUER?

Accepted Answer

Vous découvrirez et pratiquerez la méditation silencieuse, une expérience unique de retour à soi.
Deux techniques vous seront transmises : Anapana, centrée sur la respiration et la concentration, et Vipassana, une pratique d’observation profonde des sensations et de l’esprit.

Certaines méditations seront guidées de quelques minutes pour vous accompagner pas à pas au début, puis d’autres se dérouleront en silence complet, afin de vous plonger pleinement dans l’essence de la pratique.

Nous allons EXPERIMENTER LE SILENCE total du vendredi soir au dimanche après-midi.

Le Noble Silence est une pratique essentielle dans les retraites méditatives. 
Il s’agit d’un silence profond, qui s’étend au‑delà de l’absence de paroles. C’est un engagement temporaire à réduire toutes les stimulations externes afin de se tourner doucement vers son monde intérieur.

Le Noble Silence crée un espace précieux pour écouter, observer et ressentir sans distraction. Il permet à l’esprit
·       de se calmer
·       au cœur de s’ouvrir et 
·       au corps de se détendre naturellement.

Les 3 dimensions du Noble Silence sont: 
1. Silence de la parole: ne pas parler sauf avec les organisateurs pour préserver l'atmosphère paisible pour soi et pour le groupe.
2. Silence du mental: pas d'activité qui stimule excessivement l'esprit (lecture, écriture, musique, téléphone, messages, etc.)
3. Silence du corps: se déplacer lentement, avec intention. Minimiser les gestes brusques pour préserver la tranquillité du groupe.

Pourquoi pratiquer le Noble Silence ?
Le silence profond n’est pas un manque — c’est une présence. 
Il offre : 
- Une régénération du système nerveux. 
- Une clarté intérieure accrue. 
- Une meilleure écoute de soi. 
- Un apaisement du mental et des émotions. 
- Une connexion plus subtile à la nature et au moment présent.

Dans cet espace, les participants découvrent souvent une forme de calme qu’ils n’ont pas ressentie depuis longtemps.

Ce que vous pouvez ressentir
Au début, il est normal d’expérimenter : 
- agitation - ennui - pensées incessantes - besoin de bouger ou de parler

Puis progressivement : 
- apaisement - concentration plus stable - respiration plus fluide - sentiment d’espace intérieur - émergence d’intuitions ou de clarté.

Chaque personne vit ce processus à son propre rythme.

Question 3

VOTRE SANTÉ

Accepted Answer

Santé et responsabilité
La pratique de la méditation peut contribuer à un meilleur bien-être général. Certains participants rapportent une diminution du stress ou de l’anxiété et une meilleure qualité de présence.
 Cependant, la méditation ne se substitue en aucun cas à un suivi médical, psychologique ou psychiatrique.
Les participants sont invités à poursuivre tout traitement ou médication prescrits par leur médecin pendant la retraite.
Si vous souffrez d’une maladie physique ou psychique chronique, ou si vous traversez une période de fragilité particulière, merci de nous en informer avant votre inscription et de demander l’avis de votre médecin ou professionnel de santé quant à votre participation.
En cas de question ou de doute, nous restons disponibles pour échanger et clarifier le cadre de la retraite.

Apaiser le mental et retrouver une présence simple et stable

RETRAITE DE MEDITATION SILENCIEUSE

Retraite silencieuse de méditation au Portugal, Alentejo (6 jours/5 nuits)

Pourquoi cette retraite silencieuse de méditation?

Les bienfaîts de la méditation silencieuse

Programme d’une journée type

Est-ce adapté aux débutants ?

Encadrement

Hébergement & restauration

A qui s’adresse cette retraite ?

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Portugal - Ralentir, apaiser le mental

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