Week-ends en Valais, en Suisse romande, pour réduire le stress, retrouver de la clarté et cultiver un équilibre durable.
Depuis 2021, SILENCIA a guidé
+30 retraites
rassemblant +500 participants
en Suisse et au Portugal.
Retraite de méditation silencieuse dans les Alpes suisses (Valais)
Silencia organise des retraites de méditation silencieuse en Suisse, dans le Valais, au cœur des Alpes. Ces retraites de 2 à 4 jours permettent de faire une pause dans le rythme du quotidien, de cultiver la présence et de retrouver de la clarté mentale. Les participants pratiquent la méditation guidée, observent le silence et bénéficient d’un cadre naturel propice à l’introspection.
Les retraites silencieuses de méditation proposées par Melissa Matteucci sont des week-ends d'initiations immersifs en Suisse et des séjours au Portugal, conçus pour offrir un véritable temps de pause, de recentrage et de calme intérieure.
Elles s’adressent aux personnes souhaitant ralentir, apaiser le mental, réduire le stress et développer une présence plus stable, dans un cadre structuré, bienveillant et sécurisé.
Qui organise ces retraites de méditation silencieuse dans les Alpes en Suisse ?
Melissa Matteucci - Coach certifiée et formatrice
J'accompagne les personnes et les organisation à cultiver la présence comme ressource de bien-être. Je m’appuie sur une pratique approfondie de la méditation, nourrie par plusieurs retraites de méditation silencieuse de 10 jours (Vipassana) suivies en Asie et en Europe, ainsi que sur mon expérience personnelle, notamment dans des périodes de stress prolongé, burn-out et de maladie chronique.
Depuis 2021, j’organise et anime ces retraites silencieuses en Suisse romande en m’appuyant sur plus de 15 ans d’expérience en entreprise, avec une approche accessible, progressive et ancrée dans la vie réelle.
Qu’est-ce qu’une retraite silencieuse de méditation ?
Et si le vrai luxe, aujourd’hui, c’était le silence ?
Une retraite silencieuse est un espace-temps dédié à l’observation de soi, au calme et à la présence.
Le silence extérieur soutient un apaisement progressif du mental et permet une meilleure écoute intérieure.
Durant la retraite :
-
les échanges verbaux sont suspendus du vendredi soir au dimanche après-midi.
-
les distractions sont mis de côté (téléphones, écrans, livres, écritures ,musiques, etc.)
-
la journée est rythmée par des méditations guidées de quelques minutes, la pratique de la méditation en silence enseignée par la formatrice, des temps de contemplation, des repas pris individuellement en silence et des marches conscientes.
Le silence n’est pas une contrainte, mais un soutien pour ralentir et se déposer. Peu à peu, le mental s’apaise, la clarté revient, l’énergie se régénère.
Vous repartirez avec une paix intérieure durable et des outils concrets pour cultiver la sérénité au quotidien.
Offrez-vous cette parenthèse de calme et de transformation.
PROCHAINES DATES EN 2026:
MARS 20–22
MAI 2-7
JUIN 5–7
SEPTEMBRE 25–27
OCTOBRE 16-18
OCTOBRE 23-25
NOVEMBRE 20-22
Réservation obligatoire: 10-15 participants
RetraitesMeditatives
Pourquoi cette retraite silencieuse de méditation ?
En petit groupe, et durant un weekend, vous allez expérimenter le NOBLE SILENCE et découvrir la technique de méditation silencieuse pour:
Retrouver clarté et énergie
Apaiser le mental, réduire le stress
gagner en lucidité
Vivre une transformation intérieure
Reconnecter à vos sensations
cultiver un calme profond,
repartir aligné, ressourcé et inspiré.
Repartir avec des outils concrets
Apprendre les techniques de respiration et de méditation simples à intégrer à votre quotidien.
Groupe de méditation silencieuse à Champex, en Valais par Silencia méditation en Suisse
Hébergement de méditation silencieuse à Champex, en Valais par Silencia méditation en Suisse.
Méditation silencieuse à Champex, en Valais par Silencia méditation en Suisse.
Groupe de méditation silencieuse à Champex, en Valais par Silencia méditation en Suisse
Quels sont les bienfaits observés après une retraite silencieuse ?
Les participants évoquent :
-
une diminution du stress et des tensions internes
-
une meilleure clarté mentale
-
une stabilité émotionnelle accrue
-
un rapport plus apaisé aux pensées et aux émotions
-
une déconnexion digitale réduit la surcharge mentale, apaise l’esprit et retrouve une attention plus stable
-
un sentiment de reconnexion et de simplicité.
Un véritable temps de pause, propice au repos et à la clarté intérieure.
Ces effets se prolongent souvent bien au-delà de la retraite et soutiennent le quotidien personnel et professionnel.
Réduire le stress
et l'anxiété
Améliorer la santé mentale
Développer les capacités de concentration
A qui s'adresse cette retraite silencieuse de méditation?
Ces retraites silencieuses s’adressent :
-
aux actifs (salariés, cadres, professionnels en activité), managers et indépendants, confrontés à la pression professionnelle, à la charge mentale et au stress prolongé;
-
aux personnes en transition personnelle ou professionnelle;
-
à toute personne souhaitant approfondir ou découvrir la méditation;
-
aux débutants comme aux pratiquants réguliers.
Aucune expérience préalable en méditation n’est nécessaire.
Retraite guidée par Melissa Matteucci, coach certifiée et formatrice
Comment se déroule une retraite silencieuse de méditation?
Les retraites ont lieu sur 2 à 4 jours, dans des montagnes en Valais principalement, des lieux calmes et naturels en Suisse
Le programme comprend :
-
plusieurs méditations guidées par jour,
-
des temps de méditation en silence,
-
des marches conscientes en nature,
-
des repas simples et végétariens,
-
des temps de repos et d’intégration.
Le cadre est clair, sécurisant et respectueux du rythme de chacun.
Une approche laïque, structurée et progressive
Mon accompagnement repose sur une approche :
-
laïque, sans dimension religieuse ou spirituelle,
-
progressive, adaptée à chacun,
-
pragmatique, ancrée dans la vie réelle.
L’intention n’est pas de “changer” qui vous êtes, mais de créer les conditions pour mieux vous écouter, mieux vous réguler et retrouver de la justesse.
Programme d’une journée type lors d'une retraite de méditation
Voici le planning d'une journée type lors de retraites silencieuses - 05:30 Réveil - 06:00 – 07:00 Méditation - 07:15 – 08:15 Méditation - 08:15 – 09:00 Petit-déjeuner - 09:00 – 10:00 Temps pour soi / accompagnement individuel - 10:00 – 11:00 Méditation - 11:00 – 12:00 Temps pour soi - 12:00 – 13:30 Repas de midi et temps pour soi - 13:00 – 13:30 Accompagnement individuel avec la formatrice / Temps pour soi - 13:30 – 14:30 Méditation de groupe - 14:45 – 15:45 Méditation de groupe - 15:45 – 17:00 Pause thé / temps pour soi - 17:00 – 18:00 Méditation - 18:00 – 19:00 Repas du soir - 19:00 – 21:30 Temps pour soi - 21:30 – 22:00 Extinction des feux
Est-ce adapté aux débutants ?
Oui. Ces retraites silencieuses sont accessibles aux débutants. Aucune expérience préalable en méditation n’est nécessaire. Les pratiques sont guidées, progressives et expliquées pas à pas. Le cadre est bienveillant et sécurisant, chacun est invité à respecter son propre rythme. Que vous découvriez la méditation ou que vous ayez déjà une pratique, vous êtes accompagné(e) tout au long de la retraite.
Quelle position pour méditer ?
Il n’y a pas de position parfaite. L’essentiel est d’être stable, confortable et éveillé(e). Vous pouvez méditer : assis(e) sur une chaise, les pieds au sol, assis(e) sur un coussin, ou dans toute position qui vous permet de rester immobile sans tension. Le dos est droit mais détendu, les épaules relâchées. Si une gêne apparaît, il est toujours possible d’ajuster sa posture en douceur.
Qui vous accompagne lors des retraites?
Melissa Matteucci
Fondatrice des Silencia
Coach certifiée et formatrice.
J'accompagne les personnes et les organisation à cultiver la présence comme ressource de bien-être.
Avec plus de 15 ans d’expérience en entreprise en Suisse, plus de 1 500 heures de formation en méditation et en accompagnement, et l’accompagnement de plus de 500 personnes, j’accompagne des personnes en transition ainsi que des équipes à cultiver la présence consciente, la résilience et un calme intérieur durable.
Mon parcours personnel — marqué notamment par un burn-out, une maladie auto-immune, une expatriation et une mission humanitaire au Cambodge — a renforcé ma conviction : le silence et la présence sont des ressources profondes lorsqu’elles sont transmises dans un cadre sécurisant et structuré.
Formée à la méditation Vipassana, je poursuis cette pratique à travers des retraites silencieuses de 10 jours en Asie et en Europe, afin de nourrir et approfondir mon expérience.
Mon rôle
Vous offrir un cadre clair, bienveillant et professionnel, des temps de pratique structurés et, lorsque nécessaire, un accompagnement individuel, pour vous aider à ralentir, vous reconnecter à vos sensations et retrouver un calme intérieur stable et soutenant dans la vie quotidienne.
J’accompagne chaque personne avec douceur, humanité et respect du rythme de chacun.
Hébergement & restauration
Hébergement en chambre individuelle (1 personne par chambre)
Pension complète végétarienne (3 repas/jours, +les pauses)
Matériel de méditation inclus.
Coaching individuel offert.
3 Tarifs dépendant du confort de la chambre:
-
Chambre individuelle, salle de bain PRIVATIVE
-
Chambre individuelle, salle de bain A PARTAGER
Attention: l'hôtel ne dispose pas d'ascenseur et n'est pas adapté aux personnes à mobilité réduites.
ON PARLE DE NOUS DANS LES MEDIAS
Super expérience !
La qualité de l'enseignement et de l'encadrement est top.
Le lieu et le concept s'apprêtent parfaitement pour trouver la paix.
Spécial thanks à nos hôtes qui ont tout mis en oeuvre pour satisfaire cette rencontre et découverte de la méditation silencieuse. Je recommande.
Olivier
Je réserve ma retraite silencieuse de méditation
Places limitées à 15 participants – réservation obligatoire.
Retraite au Portugal: 4 places disponibles - Inscrivez-vous maintenant
EVENEMENT GRATUIT MEDITATION EN LIGNE
ATELIERS DE MEDITATION EN PRESENTIEL
Plusieurs dateslun. 02 févr.Séance de 1h15 de méditation en groupeUn rendez-vous hebdomadaire pour se déposer, s’ancrer et revenir à l’essentiel, depuis chez soi. 1 séance par semaine · 1h15 Gratuit et ouvert à tous Inscription par email: melissa@silencia.ch
Plusieurs dates10 jours avant l'événementsam. 28 marsMorgesUn espace pour ralentir, se recentrer et retrouver une stabilité intérieure durable, soutenu par la présence bienveillante du groupe. Lieu: Yoga Café Boutique à Morges Atelier de techniques de méditation silencieuse et pratique Matériel de méditation sur place Inscription: Email: melissa@silencia.ch
